可変式ダンベルおすすめ比較｜重量調整範囲・ダイヤル式で選ぶ人気5選

※本記事はプロモーションを含みます。商品リンクはAmazonアソシエイトプログラムによるものです。

結論：迷ったら「FLEXBELL（フレックスベル）正規品可変式ダンベル」がおすすめ

以前は「Bowflex（ボウフレックス） SelectTech 552」を本記事のNo.1としてご紹介していましたが、2026年9月時点でAmazon.co.jp上では「現在在庫切れです。再入荷予定は立っておりません」と表示されており、購入自体ができない状態が続いています。そこで、同じダイヤル式（回転式）で重量を切り替えられる可変式ダンベルとして世界的に評価の高いスウェーデン発ブランド「FLEXBELL（製造元：NUO Athletics）」の正規品を新たなNo.1としてご紹介します。日本国内正規代理店による1年保証が付き、実際のカスタマーレビューも4.7（623件）と非常に高く、初めて可変式ダンベルを導入する人にも安心しておすすめできる一台です。

→ Amazonで詳細を見る

可変式ダンベルとは
選び方のポイント
使用上の注意・長く使うポイント
まとめ

可変式ダンベルとは

可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）は、1つのダンベル本体でダイヤルやピンを操作するだけで重量を切り替えられるトレーニング器具です。従来のダンベルは重さごとに1本ずつ用意する必要があり、本格的に筋トレを行うほど本数が増えて収納スペースを圧迫しがちでした。可変式タイプであれば、2〜3kg刻みの軽い重量から20kg以上の高重量まで、1〜2本の本体だけでカバーできます。

特にダイヤル式（クイックアジャスト式）は、側面のダイヤルを回すだけで数秒のうちに重量を切り替えられるのが特徴です。プレートを1枚ずつ手で交換するタイプと比べて、種目の合間に重量を変えるテンポを崩しにくく、自宅で複数の部位を続けて鍛えたい人に向いています。ベンチプレスやショルダープレス、アームカールなど、種目ごとに適正重量が異なるトレーニングでも効率よく使い回せます。

在宅時間の増加や、ジムに通う時間を確保しにくいライフスタイルの広がりを背景に、自宅で本格的な筋力トレーニングを行いたいというニーズは高まっています。可変式ダンベルは、限られたスペースでも幅広い重量設定に対応できるため、宅トレ需要の高まりとともに人気が定着しているアイテムです。関連して、自宅で手軽に鍛えられる器具としてはEMS腹筋ベルトのように装着するだけのタイプも人気ですが、可変式ダンベルはより本格的な負荷をかけた筋力トレーニングをしたい人に適しています。

なお、可変式ダンベルには大きく分けて、円盤状のプレートを積み重ねて固定する「プレート交換式」と、側面のダイヤルやセレクターを操作するだけで瞬時に重量を切り替えられる「ダイヤル式（クイックアジャスト式）」の2種類があります。本記事では、プレート交換の手間がかからず、種目間のテンポを崩しにくいダイヤル式を中心に、実際にAmazon.co.jpで販売されている商品を比較していきます。

選び方のポイント

重量調整範囲で選ぶ

製品によって調整できる重量の範囲は大きく異なります。初心者や女性であれば片手2〜20kg程度の範囲で十分なケースが多い一方、上級者やパワー系トレーニングを重視する人は片手40kg程度まで対応するモデルを検討する価値があります。将来的な筋力向上を見込んで、やや余裕のある上限のモデルを選んでおくと買い替えの手間を減らせます。

調整方式（ダイヤル式・ピン式）で選ぶ

ダイヤル式は側面のダイヤルを回転させるだけで重量を切り替えられ、数秒程度で完了するモデルが多く、テンポよく種目を切り替えたい人に向いています。ピン式やプレート交換式は構造がシンプルで壊れにくい反面、切り替えにやや手間がかかります。今回のテーマである「プレート交換不要」を重視するなら、ダイヤル式（クイックアジャスト式）を軸に検討するのがおすすめです。

収納のしやすさで選ぶ

可変式ダンベルは重量プレートを内蔵している分、同じ見た目のダンベルよりも重量・サイズが大きくなりがちです。専用スタンドが付属するモデルであれば、床への直置きを避けつつコンパクトに収納できます。設置スペースが限られる場合は、本体の奥行き・高さも事前に確認しておきましょう。

耐久性・安全性で選ぶ

ダイヤル式は精密な切り替え機構を内蔵しているため、落下時の衝撃や乱暴な扱いによる故障リスクがプレート式よりもやや高い傾向があります。プレートの固定がしっかりしているか、グリップ部分の素材が滑りにくいかどうかも、長く安全に使うためのチェックポイントです。金属パーツの耐荷重表示や、レビューでの故障報告の有無も購入前にあわせて確認しておくと安心です。

使用音・静音性で選ぶ

ダイヤルを回す際のカチカチという操作音や、プレート同士が触れ合う音の大きさは製品によって差があります。集合住宅で早朝や夜間にトレーニングする機会が多い人は、静音設計をうたっているモデルや、レビューで動作音について触れられている商品を参考に選ぶと、生活音のトラブルを防ぎやすくなります。

価格帯の目安

2万円台〜3万円台：調整範囲が控えめな入門〜中堅モデル
3万円台〜5万円台：国内メーカー品や中堅ブランドの中重量帯モデル
5万円台〜：海外の大手フィットネスブランドによる高重量帯・高耐久モデル

※価格は販売時期やセール状況によって変動するため、購入前に必ずAmazon商品ページで最新価格をご確認ください。

画像	商品名	主要スペック	特徴	参考価格
	FLEXBELL（フレックスベル）正規品可変式ダンベル	20kg・2kg刻み10段階・ダイヤル式	スウェーデン発ブランド、日本正規代理店の1年保証付き	¥28,400〜（1個）/¥56,800〜（2個セット）
	Bodytech クイックアジャスタブルダンベルクラシック 24kg	2.5〜24kg・15段階・ダイヤル式	Amazon.co.jp限定、3秒での重量切り替え	¥7,980前後（1個、変動あり）
	Wout 可変式ダンベル 24kg 2個セット	2.5〜40kg・15/17段階・ダイヤル式・2個セット	独自のプレートロック機構、2個セットですぐ両手トレーニング可能	¥17,699前後（変動あり）
–	FIELDOOR 可変式ダンベル	3〜22kg・15段階・ダイヤル式	国内でも人気のブランド、比較的コンパクト	要確認（中価格帯）
	POWERBLOCK 可変式ダンベル（Elite EXP 23kgモデル）	2.3〜22.7kg（拡張で片手40.8kgまで）・16段階・マグネットピン式	正規輸入品・5年保証、300万人以上の実績	¥54,800〜

※以前ご紹介していた「Bowflex SelectTech 552」「ATIVAFIT アジャスタブルダンベル」「MRG 可変式ダンベル 40kg」は、2026年9月時点でAmazon.co.jp上でいずれも「現在在庫切れです。再入荷予定は立っておりません」の表示となり購入できなくなっているため、本表では現在も購入できる「FLEXBELL」「Wout」「POWERBLOCK」にそれぞれ差し替えてご案内しています。「FIELDOOR 可変式ダンベル」についても現在ページが表示されず、後継となる同型モデルも見当たらなかったため、参考情報として掲載を続けています。

FLEXBELL（フレックスベル）正規品可変式ダンベル

メリット：スウェーデン発ブランド「FLEXBELL」（製造元：NUO Athletics）の正規品で、日本国内正規代理店による1年保証が付いています。2kg刻みでダイヤルを回すだけで重量を切り替えられ、実際のカスタマーレビューも4.7（623件）と非常に高い評価を得ています。

デメリット：今回ご紹介している20kgモデルは片手あたり2〜20kgの範囲のため、より高重量まで扱いたい場合は32kg・40kgなどの上位モデルを選ぶ必要があり、その分価格も上がります。

他商品との違い：以前本記事のNo.1として紹介していた「Bowflex SelectTech 552」は2026年9月時点でAmazon.co.jp上で完全に在庫切れとなり、再入荷予定も立っていないため、同じく世界的に評価の高いダイヤル式ブランドとして現在も購入できるFLEXBELLに差し替えました。正規品としての保証体制が整っている点は共通しています。

おすすめな人：価格よりも信頼性・保証体制を重視したい人、初めて可変式ダンベルを導入する人。

注意点：1個単位での販売が基本のため、両手でトレーニングしたい場合は2個セットの商品ページを選ぶか、同じ商品を2つ購入する必要があります。重量帯やカラーによって価格が大きく異なるため、購入前に商品ページのスタイル欄をよく確認しましょう。

Bodytech クイックアジャスタブルダンベルクラシック 24kg

メリット：Amazon.co.jp限定モデルで、2.5〜24kgの範囲を15段階、約3秒で切り替えられる手軽さが魅力です。価格と機能のバランスを取りたい人に向いています。

デメリット：上限が24kgのため、将来的により高重量を扱いたい上級者にはやや物足りない場合があります。

他商品との違い：Amazon限定という位置づけもあり、価格面でのコストパフォーマンスを意識した設計になっています。

おすすめな人：初めて可変式ダンベルを導入する初心者〜中級者。

注意点：単品（1個）販売のケースがあるため、両手で使いたい場合は個数をよく確認してから購入しましょう。

Wout 可変式ダンベル 24kg 2個セット

メリット：2.5〜40kgの範囲を15/17段階のダイヤル式で調整でき、独自開発の「Quick Release Lock」機構でプレートが外れにくい設計になっています。2個セットでの販売のため、購入後すぐに両手でのトレーニングを始められます。

デメリット：カスタマーレビュー数は54件と、他ブランドの主力モデルと比べるとまだ少なめで、長期使用時の耐久性については今後のレビュー蓄積を見ながら判断したい部分もあります。

他商品との違い：以前本記事で紹介していた「ATIVAFIT アジャスタブルダンベル」は2026年9月時点で在庫切れ・再入荷未定となったため、同程度の重量帯を2個セットでカバーできるWoutに差し替えました。

おすすめな人：購入後すぐに両手でのトレーニングを始めたい人、プレートの安定感を重視する人。

注意点：カラーや仕様違いで複数の価格設定が並んでいる場合があるため、購入前に価格と内容（重量・段階数）をよく確認しましょう。

FIELDOOR 可変式ダンベル

メリット：3〜22kgの範囲を15段階で調整でき、国内のフィットネス用品ブランドとして流通量が多く、比較的コンパクトな設計です。

デメリット：上限が22kgのため、高重量でのトレーニングを本格的に行いたい人にはやや物足りません。

他商品との違い：軽め〜中程度の重量帯を細かく調整したい人向けにバランスよく設計されています。

おすすめな人：ダイエットや体型維持を目的に、軽め〜中重量で継続的にトレーニングしたい人。

注意点：販売形態（1個か2個セットか）が商品ページによって異なる場合があるため、購入前によく確認しましょう。

POWERBLOCK 可変式ダンベル（Elite EXP 23kgモデル）

メリット：1993年の発売以来、世界中で300万人以上に使われてきた実績あるブランドの正規輸入品で、5年間の長期保証が付いています。マグネットピンを差し込むだけで片手2.3〜22.7kgを16段階に調整でき、実際のレビューも4.6（2,546件）と豊富な評価を集めています。別売りの拡張キットを使えば片手最大40.8kgまで拡張可能です。

デメリット：本記事で紹介する中では価格が最も高く、拡張キットやスタンドは別売りのため、フル装備で揃えるとさらに費用がかかります。また調整方式はダイヤル式ではなくピン（マグネット）式です。

他商品との違い：以前紹介していた「MRG 可変式ダンベル 40kg」は2026年9月時点で在庫切れ・再入荷未定となったため、同じく高重量帯まで対応しつつ長期保証と豊富なレビュー実績を持つPOWERBLOCKに差し替えました。ダイヤル式ではなくピン式を採用している点が他の候補との大きな違いです。

おすすめな人：長期保証や実績あるブランドを重視しつつ、将来的に高重量までステップアップしていきたい人。

注意点：拡張キットやスタンドを追加すると総額が大きくなるため、必要な構成を事前によく確認してから購入しましょう。

使用上の注意・長く使うポイント

可変式ダンベルは重量プレートを内蔵した精密な機構を持つため、使用後は所定の位置に静かに置くことを習慣づけましょう。乱暴に床へ落とすとダイヤルやプレートの固定機構が破損し、重量が正しく固定されなくなる恐れがあります。フローリングの上で直接使用すると床を傷つけたり、階下への騒音・振動につながったりすることがあるため、トレーニングマットやジョイントマットを敷いて使用することをおすすめします。

重量を切り替える際は、ダイヤルやピンがしっかりと所定の位置にセットされているかを必ず確認してから持ち上げてください。固定が不十分なままダンベルを持ち上げると、プレートが脱落してケガにつながる危険があります。特に高重量に設定して使用する場合は、周囲に人や物がない安全なスペースを確保した上でトレーニングを行いましょう。持病がある方や体調に不安がある方は、トレーニングを始める前に医師に相談することをおすすめします。あわせて、心拍数など運動強度を客観的に把握したい場合は、スマートバイクトレーナーのような有酸素系の器具と組み合わせて全身をバランスよく鍛える方法も検討してみてください。

Q. 可変式ダンベルは何kgくらいから始めればいいですか？

A. 初心者の場合、片手5〜10kg程度から始めて、フォームに慣れてきたら少しずつ重量を上げていく方法が一般的です。無理のない重量から始め、正しいフォームを優先しましょう。

Q. ダイヤル式とプレート交換式はどちらが良いですか？

A. 種目ごとに重量をこまめに変えたい場合はダイヤル式が便利です。一方、構造がシンプルで壊れにくい点を重視するならプレート交換式も選択肢になります。トレーニングのスタイルに合わせて選びましょう。

Q. 賃貸住宅でも使用できますか？

A. 使用自体は可能ですが、落下時の音や振動が階下に響く可能性があります。トレーニングマットを敷く、深夜早朝の使用を避けるなど、周囲への配慮をした上で使用してください。

Q. お手入れの方法はありますか？

A. グリップ部分に付いた汗は乾いた布で拭き取り、可動部分やダイヤル周辺にホコリがたまらないよう定期的に掃除することで、スムーズな動作を維持しやすくなります。

Q. 何本（何セット）購入すればいいですか？

A. 両手でのトレーニングを想定する場合は2個セット、あるいは1個ずつ2つ購入する必要があります。商品ページによって1個単位の販売か2個セットかが異なるため、購入前に必ず内容を確認しましょう。

まとめ

可変式ダンベルは、重量調整範囲・調整方式・収納のしやすさ・耐久性を軸に選ぶことで、自宅トレーニングの効率を大きく高められるアイテムです。初めて導入するなら正規品の保証体制が充実したFLEXBELL、コストパフォーマンスを重視するならBodytechやWout、長期保証や実績を重視しつつ高重量までステップアップしたいならPOWERBLOCKといったように、目的に応じて選び分けてみてください。以前のNo.1だったBowflex SelectTech 552をはじめ、ATIVAFITやMRGなど人気のあった製品でも在庫切れが相次いでいるジャンルのため、購入直前には必ずAmazon商品ページで最新の在庫状況を確認することをおすすめします。安全に配慮しながら、自分の生活スタイルに合った一台を見つけましょう。